“萧哥你放心，泳池的水我已经提前加热了，恒温。”
美女教练看到柳萧在泳池口试水温，笑着说道。
“有心了。”
柳萧呵呵一笑。
换好了泳衣，在站台一跃而下。
柳萧水性还是挺不错的，虽然比不上专业运动员，但游起来姿势还算是规范。
游了两圈出来，柳萧已经微微喘气了。
上岸擦干身子，又去换了身紧身衣出来，在美女教练的带领下做着热身项目。
“拉筋基础应该差不多了吧。”
柳萧把腿放在高台上，轻轻做着拉伸。
经过这段时间的训练，现在120度以下的拉伸，柳萧很轻易就能做到。
180度以上的一字马，热身之后也基本感觉不到疼痛。
相比起柔术的210度要求，柳萧已经差的不远了。
“可以了萧哥。”
美女教练看向柳萧身上不该看的地方，微微有些脸红。
“今天我们来练习基础柔术的下盘攻击。”
美女教练先是示范了几个动作，而后又帮着柳萧规范了一番。
柳萧暗暗咂舌。
难怪练习之前拉了那么久的筋。
这玩意，如果做动作之前筋没拉好，一波训练下去很有可能就残了啊！
饶是如此，在美女教练的动作纠正下，柳萧全身上下还是在隐隐作痛，尤其是膝盖下方的小腿筋，已经崩到极致。
柳萧甚至怀疑再这么搞下去，他是不是就该去医院接腿了。
虽然困难，但柳萧还是坚持了下来。
两个多小时的锻炼下来，柳萧又出了一身汗。
美女教练辅助练习同样累的不轻。
“今天就到这吧，差不多极限了。”
本来还想着在美女教练这里洗个澡再回去，可这么高强度的练习下，这会全身的力气基本都泄了。
想起昨天赵柠说过的今天中午要过来做饭，柳萧勉强拖着生疼的双腿走回了家。
赵柠刚刚提着一大袋子菜上了楼，就看到柳萧正靠着大门，颤颤悠悠的按着密码锁。
赵柠连忙走上前来把柳萧扶住。
看着柳萧颤颤悠悠站都站不稳的样子，赵柠实在是没忍住问了出来：
“你这，不会是被那什么了吧？”
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